Uregelmessig søvn hos studenter: Hvordan ulik søvnlengde mellom ukedager og helger påvirker helse og studier

En nylig norsk studie fra SHOT2022 har undersøkt hvordan forskjeller i søvnlengde mellom ukedager og helger påvirker studenters helse og akademiske prestasjoner. Data fra over 50 000 fulltidsstudenter i Norge ble analysert, hvor deltakerne rapporterte sin søvnlengde for både ukedager og helger. Resultatene viste at de fleste studentene (81,7 %) sov lengre i helgene enn på ukedagene, og 30 % hadde en gjennomsnittlig søvnlengde på under 7 timer per natt. Studien fant at det å ha større forskjeller i søvnlengde mellom ukedager og helger i seg selv var assosiert med økt risiko for overvekt/fedme, lavere livstilfredshet, psykiske og somatiske plager, samt stryk på eksamen. Samtidig hadde studenter som sov kort både på ukedager og i helgene de mest negative helse- og prestasjonsutfallene, mens de som sov kort på ukedagene, men tok igjen søvn i helgene, hadde en viss beskyttende effekt. Forskerne konkluderte med at uregelmessige søvnmønstre kan ha negative konsekvenser for studenters helse og akademiske prestasjoner, men at hvis man sover lite kan det være gunstig å sove ut i helger. Å sikre tilstrekkelig og jevn søvn gjennom hele uken kan derfor være viktig for å opprettholde god helse og oppnå akademisk suksess.